반응형 숙면에 도움이 되는 수퍼푸드1 불면증 해소에 도움이 되는 11가지 음식 밤에 잠을 잘 자는 것은 매우 중요합니다. 숙면은 우리의 원기를 회복시킬 뿐만 아니라 다음날 완전한 열정과 에너지로 하루를 맞이하게 합니다. 하지만 아주 가끔, 깊은 잠에 들지 못하는 일이 일어나지 않나요? 잠을 이루지 못하는 수면장애 즉 불면증은 생각보다 우리를 피곤하고, 짜증나고, 지치게 만듭니다. 나아가 불면증은 만성적인 질병을 초래하고, 뇌, 소화기관, 그리고 전반적인 면역력에 영향을 미칩니다. 수면을 위해 비교적 어렵지 않게 실천해 볼 수 있는 방법이 있습니다. 1. 주말을 포함하여 매일 같은 시간에 자고 일어나세요. 2. 매일 밤 책을 읽거나 잠자리에 들기 전에 편안한 음악을 듣는 습관을 가지세요. 3. 자기 전에 우유 한 잔도 긴장을 푸는 데 도움이 됩니다. 4. 야간 조명은 부드럽고 어둡고.. 2023. 2. 3. 이전 1 다음
