본문 바로가기
반응형

전체 글89

아침식사: 아침에 절대 먹어서는 안 되는 12가지 음식(3) 11. 흰빵과 마가린 누가 촉촉한 마가린이 발린 바삭바삭한 하얀 토스트를 좋아하지 않을까요? 하지만 아침 식사로 이것을 규칙적으로 먹는다면 얘기는 달라집니다. 먼저 흰 빵입니다. 흰 빵은 흰 밀가루를 사용하여 만들어지는데, 이것은 전체 곡물인 갈색 부분을 제거한 가공된 밀가루입니다. 그렇게 함으로써, 전체 곡물과 함께, 유익한 비타민, 특히 B 비타민도 제거됩니다. 더 나은 선택은 갈색 빵인데, 이 빵은 이로운 영양분과 함께 비가공 또는 최소 가공된 통곡물 밀로 만들어집니다. 둘째로, 만약 우리가 마가린을 선택한다면, 우리는 우리가 예상했던 것보다 더 살이 찌게 될 수 있습니다. 모든 스프레드는 어느 정도의 지방, 심지어 저지방 을 포함하고 있습니다. 마가린도 다르지 않지만, 냉장고에서 바로 펼치기 쉽게.. 2023. 2. 4.
아침식사: 아침에 절대 먹어서는 안 되는 12가지 음식(2) 6. 저지방 또는 무지방 요구르트 저지방 요구르트, 당신의 하루를 망칠 수 있는 15가지 아침 음식중 하나입니다. 우유나 콩류의 대안으로 만들어진 요구르트는 단백질과 프로바이오틱스가 풍부하기 때문에 건강한 선택입니다. 그래서 언뜻 보기에, 우리는 지방이 적거나 없는 요거트가 훨씬 더 건강한 선택이라고 생각하지만 조심하세요. 종종, 저지방 요구르트에도 많은 설탕을 포함되어 있습니다. 심지어 그리스 스타일의 저지방 요구르트 조차도 때때로 설탕을 포함합니다. 문제는 지방과 설탕이 음식을 맛있게 만든다는 것입니다. 따라서 만약 어떤 것이 저지방으로 광고된다면, 여러분은 항상 성분 목록과 영양 정보에서 몰래 첨가된 설탕,시럽, 꿀 또는 포도당을 확인해야 합니다. 그런데 설탕이 첨가되지 않은 저지방 요구르트는 칼로.. 2023. 2. 4.
아침식사: 아침에 절대 먹어서는 안 되는 12가지 음식(1) 1. 설탕이 많이 들어간 고순도 시리얼 바쁜아침에 많은 사람들이 식사대용으로 시리얼을 선택합니다. 매우 빠르고, 쉽게 준비할 수 있고 영양가도 얻을 수 있습니다. 하지만 그것들이 통곡물로 만들어졌고 설탕이 첨가되지 않은 경우에만 가능합니다. 아이들이 좋아는 뻥튀기, 꿀 코팅된 견과류 시리얼, 프로스트 플레이크 등 대다수의 시리얼은 설탕이 많이 들어있습니다. 다량의 설탕섭취로 인한 장기적인 건강 영향은 차치하고라도, 여러분의 하루를 설탕으로 시작할 경우 매우 짧은 시간 동안만 에너지 수준을 유지할 수 있기 때문에 일단 이 달콤한 것이 소화되면, 우리는 매우 빨리 배고픔을 느끼게 될 것이고, 허기를 달래기 위해 아마도 다른 건강에 좋지 않은 선택을 하게 될 것입니다. 시리얼의 영양가를 확인하고 첨가된 설탕이.. 2023. 2. 4.
콜버그의 도덕성 발달이론 콜버그의 도덕 발달 이론은 아이들이 도덕성과 도덕적 추론을 어떻게 발달시키는지에 초점을 맞춘 이론입니다. 콜버그의 이론은 도덕적 발달이 6단계를 거쳐 일어나고 도덕적 논리는 주로 정의를 추구하고 유지하는 데 초점이 맞춰져 있다고 제안합니다. 콜버그는 피아제의 이론을 확장하여 도덕적 발달은 일생 동안 일어나는 지속적인 과정이라고 제안했습니다. 콜버그의 이론은 세 가지 다른 수준 내에서 도덕적 발전의 여섯 단계를 있음을 보여줍니다. 콜버그는 그의 연구 대상자들에게 제시된 일련의 도덕적 딜레마에 그의 이론을 기초로 했습니다. 참가자들은 또한 각 시나리오에서 그들의 판단 뒤에 있는 추론을 결정하기 위해 인터뷰를 하였습니다. 한 시나리오에서, 한 여성이 암에 걸렸고 그녀의 의사들은 오직 한 가지 약만이 그녀를 구.. 2023. 2. 3.
비고츠키(Vygotsky)의 인지발달이론 비고츠키의 인지 발달 이론이 학습에 대해 우리에게 무엇을 가르칠 수 있나요? 비고츠키의 인지 발달 이론은 우리가 학습을 더 잘 이해하도록 도울 수 있는 이론입니다. 이 이론은 학습이 사회적 과정이라는 생각에 기초하고 있습니다. 우리가 인지 능력을 개발할 수 있는 것은 다른 사람들과의 사회적 상호작용을 통해서입니다. 이 이론은 학습이 어떻게 이루어지는지 이해하는 데 중요한 다양한 개념을 가지고 있습니다. 이러한 각 개념과 이러한 개념이 학습을 더 잘 이해하는 데 도움이 되는 방법에 대해 살펴보겠습니다. 비고츠키의 인지 발달 이론은 인지 발달이 또래와 성인을 포함하는 환경과의 상호 작용의 결과라고 말하는 학습 이론입니다. 비고츠키에 따르면, 학습은 사회적 상호 작용과 개인의 정신 활동이라는 두 가지 별개의 .. 2023. 2. 3.
불면증 해소에 도움이 되는 11가지 음식 밤에 잠을 잘 자는 것은 매우 중요합니다. 숙면은 우리의 원기를 회복시킬 뿐만 아니라 다음날 완전한 열정과 에너지로 하루를 맞이하게 합니다. 하지만 아주 가끔, 깊은 잠에 들지 못하는 일이 일어나지 않나요? 잠을 이루지 못하는 수면장애 즉 불면증은 생각보다 우리를 피곤하고, 짜증나고, 지치게 만듭니다. 나아가 불면증은 만성적인 질병을 초래하고, 뇌, 소화기관, 그리고 전반적인 면역력에 영향을 미칩니다. 수면을 위해 비교적 어렵지 않게 실천해 볼 수 있는 방법이 있습니다. 1. 주말을 포함하여 매일 같은 시간에 자고 일어나세요. 2. 매일 밤 책을 읽거나 잠자리에 들기 전에 편안한 음악을 듣는 습관을 가지세요. 3. 자기 전에 우유 한 잔도 긴장을 푸는 데 도움이 됩니다. 4. 야간 조명은 부드럽고 어둡고.. 2023. 2. 3.

티스토리툴바